【饭后多久可运动呢？】在吃饭后 ， 很多人都感觉到自己的肚子涨涨的，这个时候 ， 我们就很想马上去运动一下，消化一下，其实这样子是不对的，吃饱后是不可以马上就运动的 ， 大家在吃饱后要休息一段时间再进行运动 。那么吃饱后要多久才可以运动呢，接下来让小编为大家介绍有关于饭后多久可运动 。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主 ， 静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题 。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制 。
看了以上的有关于饭后多久可运动的相关知识，大家是不是都相应的了解了情况呢，其实在生活中我们运动是可以的 ， 但是要把握一定的时机，不要在不对的时间进行运动，这样对于我们的身体是非常不好 ， 有可能会胃下垂等症状出现 。
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