【吃红枣是否可以减肥呢】红枣最为人所知的就是其美容补血功效 ， 对此，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说 。现在进入秋季 ， 正是需要进补的时候，对女性来说 ， 红枣自然少不了 。
红枣能减肥吗？
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富 。但是考虑到红枣的糖分和热量，很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中 。确实，红枣多吃会令人发胖 。但是在饮食上 ， 红枣一般不会单独成菜肴，大多时候会和其他食物搭配 。和其他食物搭配，红枣就能发挥自身营养优势 ， 并且不会造成热量负担 。红枣干的热量为287大卡/100克，而用红枣干做成红枣粥，热量就仅仅为82大卡/100克 。
红枣减肥吃法
1、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许
做法：将莲子泡水2小时 ， 红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后 ， 放入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
2、红枣姜茶
材料：红枣、生姜、红糖和冰糖 。
做法：生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮 。
3、红枣小米粥
材料：小米100克、红枣20克、少许糖
做法：小米和红枣洗净，小锅坐水，先把红枣放入煮至大滚，再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠，可以根据自家的口味加入适量的糖，如果不喜欢太甜 ， 基本上红枣的甜度已经足够 ， 可以不放糖了 。
4、燕麦木瓜红枣羹
材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许
做法：木瓜削皮去籽，切成细?。?红枣洗净 ， 拍扁去核;煮开清水 ， 放入红枣，煮10分钟，待红枣出味;放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝 。
5、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖 。
做法：在锅中加适量水 ， 放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可 。
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