运动和健身，是很多人容易混淆的问题，一般人都认为运动和健身其实是一样是一个性质的，但是希望大家都能够明白，运动和健身不是一个概念，它们还是有一定的区别 ， 现在我们就来详细的分析一些运动和健身的区别，了解了这些内容之后，我们就可以很好的达到保证身体健康的功效 。
【运动和健身的区别有哪些】无论是清晨还是傍晚 ， 公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球 ， 或跳健身操 ， 越来越多的人走进了运动的行列 。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康 。
长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说 ， 实不雅观 。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限 。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉 ， 运动多样化能更全面地使身体健康 。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面 。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度 。
健身锻炼不是一朝一夕的事情 ， 需要人们适度、有规律并持之以恒地进行 。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度 ， 贪多反而会导致身心的严重疲劳 。
了解了运动和健身的区别以及各种常识之后，那么现在大家对这两种问题应该比较认识了吧 ， 不管是男性还是女性运动和健身都是非常重要的，因为坚持运动健身就可以更好地保健身体 ， 提高身体的免疫能力，有效的预防疾病的发生 。
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