对于上班一族的准妈妈来说 ， 保证营养的全面摄入非常重要，那么，职场孕妇的午餐怎么吃才有营养呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了专家，下面来看看专家对此给出的指导吧 。
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职场孕妇的午餐怎么吃才有营养
在外就餐的上班族准妈妈 ， 往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足 。
方案1：盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上 ， 准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡 。
方案2：餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌 。
方案3：同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济 ， 最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了 。这样可以多点一些菜式，荤素搭配 ， 营养更均衡 。
亲亲宝贝小编友情提醒：职场孕妈妈的工作餐5大注意!
1.远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油 。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离 。
2.拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留 ， 引起血压上升或双足浮肿 。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝 。
3.饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果 ， 以补充体内维生素的缺乏 。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司 。
4.谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择 。
5.携带袋装牛奶
【职场孕妇的午餐怎么吃才有营养】在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物 。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择 。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶 。
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