很多人都想通过运动减肥，但是苦于运动枯燥乏味，没法坚持 ， 最终减肥计划付诸东流 。其实运动减肥并没有想想中的那么困难，合理的运动不但可以达到减肥的目的，而且还可培养出一种兴趣爱好，为生活增加一丝丝亮色 。运动减肥是绿色减肥方式的一种 ， 下面介绍如何科学有效的坚持减肥计划 。
首先，为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的 。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降 ， 这个时候减肥效果就很不明显了 。
这个时候就需要运动 。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪 ， 很好的缓解压力，总之一举多得 。
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底 。给身体提供一些能量，当然不要吃太多 ， 那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感 。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以 。
选择你喜欢的运动 。你喜欢的东西 ， 你就很容易就坚持下去 。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧 。
【如何坚持锻炼减肥】当运动完成之后一身的臭汗，这个时候如果跑一个热水澡，肯定是无比惬意的一件事 。但是需要注意 ， 刚刚运动完之后毛孔处于扩张状态 ， 如果马上泡澡，病菌很容易侵入身体，所以刚刚运动完之后，可以溜达一会儿，等到身体平静过后，才泡热水澡 。
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