对于孕妈妈来说，孕期体重增长过快可不是一件好事，特别到孕晚期，体重增长过快会带来很多风险，因此 ， 孕期科学控制体重是非常重要的，下面我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为妈妈们列出的 ， 孕期科学控制体重的16个妙招吧 。
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孕期科学控制体重的16个妙招
1、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西 。由记录中 ， 达到控制体重、保健的双重目的 。
2、每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形 。
于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了 。食不过量 ， 是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升 。
3、饮食过量，隔天节食
有时候，人们无法克制美食的诱惑 ， 不小心贪吃了 。待食物下肚后 ， 才开始后悔 。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重 。
4、设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量 。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日 ， 在那天让自己放心进食 ， 不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望 。
5、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取 。
6、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓 。
7、可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地 ， 也会让准妈妈疏于注意变形的体态 。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化 ， 才能维持美丽 。
8、想象产后瘦身的辛苦
减肥 ， 对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事 。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中 。
9、不买零食
【孕期如何控制体重】 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源 。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动 。
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