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桔子的减肥效果怎么样

生活百科 桔子

柑橘是热带、亚热带的常绿果树 ， 主要产区是广东、福建、四川、湖南、浙江、湖北、广西、云南、贵州等地 。其他如安徽南部、江苏太湖附近、陕西汉中等地亦有栽培 。柑桔的种类和品种极为丰富，我国栽培较多的有柚类、橙类、宽皮柑桔与金柑类四大类 。
柑桔的热量和减肥功效
别名：桔子
热量：51大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：胡萝卜素和钾含量较高的水果，含水量也很高 ， 适宜减肥期间食用 。
度量单位热量(可食部分热量)
1个(小)柑桔(60.0克，可食部分46.0克)24大卡
1个(中)柑桔(120.0克，可食部分92.0克)47大卡
标准(100克)51大卡
介绍
柚类果实最大，皮厚，果实中瓤瓣多(13-18瓣) ， 种子很多 。优良品种有沙田柚子、坪山柚子等 。橙类中包括酸橙甜橙，果实圆球形，皮橙色 。优良品种有新会橙、锦橙、香水橙等 。宽皮柑桔类的果皮宽松易剥，瓤瓣易于分离 。品种很多，大致可分为柑、桔两组 。桔组果实一般较柑为?。?扁形、皮薄而松、极易剥离，海绵层为淡黄色 ， 胚是深绿色，有年桔、红桔、朱桔、乳桔等 。柑类一般较桔大，扁圆形 ， 皮稍厚，较易剥离，海绵层为白色 ， 胚淡绿色，有蕉柑、温州蜜柑等 。金柑类果小，桔皮肉质化，味香甜 ， 瓤瓣少(3-7瓣)，品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等 。
营养价值
1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;
2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;
3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压 ， 扩张心脏的冠状动脉 ， 故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解 ， 抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好 。
食用效果
柑橘味甘酸、性凉 ， 入肺、胃经;
具有开胃理气，止渴润肺的功效;
主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度 。
【桔子的减肥效果怎么样】适用人群
一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用 。

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