对于想要减肥的朋友来讲，有很多的减肥方式可以选择 ， 机器也可以辅助减肥，比如有氧运动机，有些朋友，为了想达到更好的减肥效果，每天都会通过有氧运动机来进行运动，那么问题来了，有氧运动机有效果吗，下面我们一起先了解有氧运动机的一些内容 。
有氧运动机能够有效的消耗身体里面多余的脂肪，并且在跑步的过程当中 ， 全身的肌肉都会参与到活动里面，因此具有很好的减肥作用，使用有氧运动机跑步的时候一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
使用跑步机时要专心 。
跑步时做看电视等分散注意力的事 。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤 ， 尤其是那些不熟悉跑步机操作 ， 以及运动强度较大的人 。如果觉得枯燥乏味 ， 跑步时可以听一些轻松的音乐 。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣 。
在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机 。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用 。所以 ， 在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋 ， 慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用 。如果没有 ， 普通的运动鞋也可以 ， 但是要选择较轻的，底子不要太厚 。
【有氧运动机有效果吗】减肥是需要消耗一定的时间的，所以朋友们在减肥的时候，除了要注意以上的这些事项之外，还应该要尽量控制好运动的强度，合适的强度能够达到更好点减肥效果 ， 同时大家也可以配合一些其他的运动项目来帮助身体燃脂， 运动过后记得给自己的身体补水 。
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