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不节食不运动照样减肥的方法

生活百科 方法

现在可谓是“拼瘦”的年代，想变瘦，不一定就是节食、运动，甚至是吃减肥药 。有什么办法可以轻轻松松就掉肉呢？只要学会巧妙管理好你的冰箱，瘦身效果就能翻倍，让你身材小一号，立马痩一圈哦！
饮料区——帮助废物不堆积
1、水
【不节食不运动照样减肥的方法】是所有爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩 。
2、无糖绿茶
饭后喝绿茶 ， 有助于消化，减少油脂的吸收 。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果 ， 帮助消除自由基 。
3、低脂牛奶
牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉 。
绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没有热量，更有利于消脂减肥，矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质 ， 对身体也有益处 。
牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml ， 脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝 。
水果区——瘦身加效好脸色
1、苹果
低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质 ， 可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿 。
2、番茄
含有丰富的VC、VE、VF外 ， 更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质 。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果 。
3、柚子
与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收 。它含糖量少 ， 对减肥者来说是最佳的VC来源 ， 是美白和瘦身的好帮手 。
苹果的热量为57卡/100克，番茄(西红柿)的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低 ， 但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用 。
还有，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克 ， 也是消暑瘦身的最佳水果 。
肉类区——帮助雕塑好曲线
1、鱼肉
脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢 。
2、海鲜
含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好 ， 但小心别摄取过量的胆固醇 。
3、瘦肉
尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等 ， 选择2只脚的优于4只脚的 。
鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃 。

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