水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑 。但你是否知道 ， 合理喝水还能有效减脂？下面就跟小编一起详细了解吧！
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环 ， 促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能 ， 喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了 。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出 ， 增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体 。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转 。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
【喝水就可以减肥你知道吗】清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
三、一天喝水时间表
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
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