现在正值冬季，天气渐渐变冷了，很多人都变懒来，不喜欢出门运动 ， 那么减肥任务还怎么执行呢？那么下面就一起了解下2个有助于冬季减肥的好习惯吧 ， 一起来看看 。
冬季如何减肥，养好八个好习惯轻松就能瘦
①每天一杯黑咖啡——促进新陈代谢
喝咖啡可以在短时间内让新陈代谢提速 。有研究证明，两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量 。
值得注意的是，只有喝黑咖啡才有这种功效 ， 且不加奶油、糖或风味糖浆，否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量 。
②做饮食记录——有效的自我监督
一份良好的生活计划对于我们控制减肥时期的饮食非常有帮助的 。因为一份详细的计划能够帮助我们了解子自己每天需要做到什么 ， 已经完成了什么，从而能够帮助我们坚定自己的减肥信心 。其次，通过减肥计划，我们也能够了解到减肥过程中忽略的小细节并及时调整 ， 从而获得更好的减肥效果 。
根据每天饮食的记录，你可以知道今天是不是多吃了些高热量的食物(如：油炸类食物、小甜点、碳酸饮料) 。如果是，那明天就要提醒自己少吃些 。
另外切记 ， 饮食的数量、性质都要详细记录 。打个比方，如果你少记了一瓶碳酸饮料，那你可就多吃了将近100卡的热量进肚子 。积少成多，一星期下来也就相当可观 。
【冬季减肥的两大技巧 做饮食记录】饮食记录要持之以恒 ， 根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的，每天的饮食要均衡，既要保持各种营养的摄入，又要控制当天的热量的摄入 。
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