有时候稍微不注意就长了很多肥肉，这让人很懊恼，该如何甩掉这些可恶的肥肉呢？减肥其实有些原则需要遵循的，具体是什么呢？赶紧随小编一起来看看这些减肥的习惯吧 。
1.每星期做三次半小时有氧运动 。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食 ， 只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
【减肥的好习惯有哪些 多吃蔬果】15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
推荐阅读
- 银杏树果实能吃吗
- 枭怎么读 枭的读音
- 怎样坚持体育锻炼
- 冬季减肥饮食推荐 边吃边享瘦
- 孕妇喝羊奶好还是牛奶好
- 锻炼肌肉的好办法有什么
- 2款减肥粥的做法
- 抖音短视频 抖音短视频的玩法
- 温柔与可爱并存的文案短句
- 盘点燕麦的神奇功效 不但减肥还抗癌