【冬季减肥饮食推荐 边吃边享瘦】冬季寒冷 ， 身体机能会自觉地储存脂肪能量，再者寒冷又使人们不愿意去运动 ， 所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾?。侵疽话愫苣鸭跸氯ィ?所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题 。赶紧来看看，小编推荐的3个冬季减肥的饮食方法吧 。
一：用小一点的盘子来装食物
如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子 。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐 。如果换大一点盘子 ， 直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃 。你就有可能在盘子里盛得更多 。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃 。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌 。
二：睡足七小时小腹消
睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢 。
三：选择体积大热量低的食物
选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到减肥瘦身的目的 。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少 。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的 。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉 。
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