想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事 ， 就会让你的减肥事半功倍 ， 快速减肥！一起来看看吧 。
1、起床喝杯温水有助排毒减肥
一杯500毫升的温水 ， 可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油 。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿 。即使正处于减肥期间 ， 每天也应该至少摄取2000㏄的水 ， 才能维持体内正常运作、排除废物 。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择 。
2、减肥晨操，减肥效果显着
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果 ， 一个重要条件就是“坚持” 。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作 。
动作一：睁开眼，翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦！侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边 ， 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀！叫一声 。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
动作二：抬起肩，收收腹
拿开枕头，并仰卧着 。弯曲膝盖 ， 双脚平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床垫 。收紧腹部，两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复10至15次 。（如果床垫太软的 ， 也可以爬下床 ， 在地板上做 。）
动作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动 。
动作四：起身，扭扭身子
坐在床边 ， 空手握紧拳头，手肘弯曲 ， 然后 ， 保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板 。左侧重复10次，然后换另一边 。
动作五：手夹书本，划弧
起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰！配合之前抹上的纤体凝露，事半功倍啦！
动作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂 。
【减肥从早晨喝水排毒开始】右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂 ， 肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
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