健腹轮是健身场所里最常见的健身设备 ， 主要的功用就是锻炼遥感肢体的肌肉，还能锻炼到腹部的肌肉，对身体关节也有锻炼 。但是很多人并不清楚健腹轮，锻炼后的功能及作用都是不清楚的，那么经常使用健腹轮能练腹肌吗？从健腹轮的功效来看 ， 是可以锻炼腹肌的，其锻炼方式也有很多种，比如：
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器 。材质一般为优质工程塑料 ， 设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用 。
方法1：标准跪姿式：将膝盖放在跪垫上 ， 双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作 。
方法2：标准站姿式：将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄 ， 向前推动健腹轮至身体水平于地面 ， 然后回收归位，反复操作 。
方法3：练习小腿：坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作 。
方法4：瑜伽式训练： 坐在地上，两脚张开成V字型 ， 抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度 ， 然后回收归位，反复操作 。
方法5：后背式训练： 坐在地上，将健腹轮放在背后 ， 两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作 。
方法6：轻强度训练：面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作 。
【经常使用健腹轮能练腹肌吗】从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中 。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴 。使得到你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态 。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高 ， 或者是背部向下凹陷太大 。
经常使用健腹轮能练腹肌吗？从本文的讲解来看是可以练腹肌的，使用健腹轮有多种方式，使其锻炼的腹肌效果也不相同，除了腹肌外还可以锻炼到手臂的肌肉 。使用健腹轮时要注意很多技巧 ， 首先要从姿势来看，必须选择适合身体的姿势，再注意运动的时间与方式，防止运动姿势不正确引起身体不适 。
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