在我们很多人都是经常减肥的 ， 主要是因为他们想拥有苗条的身材，从而在饮食上时时刻刻的注意着，生怕一不小心就吃多了 ， 长肉了 。其实有的时候合理的饮食能让我们更加的健康的 。
1、维生素C
作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态 ， 燃烧肌肉 。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。
优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜 。
2、维生素E
【四种营养物质 让你减肥效果更好】作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积 ， 让你的小肚子越来越大 。
优质来源：麦芽 ， 大豆 ， 鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜 。
3、维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量 。也有利于在训练时促进生长激素的释放 。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美 。
优质来源：红肉，全蛋，鱼 。
4、铁
作用：铁是人体的造血元素 ， 是人体血液中运输和交换氧所必需的成份 。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能 。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助 。
以上四种营养物质可以帮你减肥瘦身 ， 希望可以帮助大家！
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