喝酸奶的人都能减肥，这也是需要方法的，那么 ， 采用什么方法才是正确的？
酸奶的喝法如下：
一、酸奶最佳食用量
怎样喝酸奶才能减肥呢？每天1～3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量 。建议在饭后两个小时再喝酸奶，不要空腹喝，因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用 ， 饭后两小时再喝酸奶，或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用，有助于消化 ， 可排气通便 。
二、酸奶减肥食谱推荐
怎样喝酸奶才能减肥？据说想要减重3公斤以下，就一定要连续饮用酸奶3天，如果想减重5公斤，就要连续喝7天 。
清晨：
每天早起后先喝一杯白开水 ， 之后再喝一杯蜂蜜水 ， 再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了 。另外 ， 再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥就很丰盛 。
中午：
如何觉得很饿了，那么在吃正餐前先喝一碗汤吧，也可以先吃几片饼干，之后喝一杯酸奶，再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉 。这些食物可以补充人体所需的铁元素，另外别忘了一份蔬菜，没有蔬菜也可以吃小西红柿 。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食 。
晚餐：
晚餐前依然先喝一碗汤和白开水，之后吃一份绿叶蔬菜 ， 建议是水煮蔬菜，可加鸡精、香油来凉拌 。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶，水果可以作为零食，在饿了的时候吃一个 。
【红糖酸奶怎么喝减肥呢】虽然说酸奶能够减肥，这并不代表着喝得越多就减得越快 ， 每天的用量都是有限制的 ， 而且喝酸奶的时间也是有规定的，大家一定要按照上述内容所说的去做 。如果可以的话，还可以按照酸奶减肥食谱进行，早中晚各不相同，但结果定会让大家满意 。
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