酸奶不仅可以瘦身，还可以美容，这是众所周知的 ， 酸奶极具瘦身效果，酸奶中还含有一种乳酸 ， 能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖 。下面小编介绍了酸奶瘦身的食谱 ， 一起来看看 。
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果 。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃 。此外还要注意多喝水 。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁 ， 再加入酸奶做代餐 。
第三天：恢复正常饮食，吃七分饱
执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养 。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西 。
第四天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦 。
第五天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧 。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便 。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶 。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底 。
【达人力荐的酸奶瘦身周计划】今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用 。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘 ， 并且还可以除痘抗辐射哦 。此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法 。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题 。
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