身为女生，很多MM都特别喜欢吃零食，尤其是那种甜的点心 ， 虽然有时候明知道吃甜食容易发胖，可就是忍不?。趺窗彀桑科涫抵灰隳苷纷プ〕蕴鹗车氖被头椒?，就不会发胖哦 。下面就让我们一起来学学如何正确健康的食用甜食吧！
点心的热量计算
一般来说 ， 点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间 ， 活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些 。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示 。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右 。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整 。
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺 ， 可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。
健康份量：
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
第二类：饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似 ， 选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌 。
健康份量：
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
轻松建议：在此类点心中 ， 巧克力派的热量属于最高 ， 虽然口味香浓 ， 但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
第三类：果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高，最好少吃 。
健康份量：
果冻：一份2杯 。
日式甜点（?。阂环萘礁?
中式甜点：月饼1/2个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时 ， 最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用 ， 还可以提高点心的口感 。
【吃货必看 点心蛋糕这样吃才不长胖】以上就是小编为大家介绍的，相信你只要掌握了这些，就可以很好的控制体重了 。
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