现在运动已经成了很多现代人保持身材的选择方式 ， 而跑步就是常见的运动项目之一 。有的人喜欢在跑步机上跑步，有的人则喜欢在外面呼吸着新鲜的空气跑步 。无论是哪种一种，都会碰到这样的疑问 。可不可以每天都跑步呢？假如每天都跑步的话，会不会不但对身体没什么益处，还会有不良的影响 。首先给大家说说跑步需要注意什么？
跑步姿势要合理 。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲 ， 双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
跑步中的呼吸问题很重要 。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大 ， 可将舌卷起 ， 延长空气在口腔里的时间 ， 减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼?。栽龃笥行У幕黄?。
运动鞋要合适，鞋中要清洁 ， 不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外) 。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套 。
跑步场地要求不高 ， 但对于青少年的长跑锻炼来说 ， 地面应柔软些，平整无异物 。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全 。
锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此 。有人认为在下午4～5点钟活动较好 。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好 ， 不易出意外 。这要根据个人的情况而定 ， 跑步时间也是这样的，根据自己的实际情况慢慢的加速度跟时间 。
【每天都跑步真的好吗？】以上就是小编的介绍了，跑步确实可以起到强身健体和减肥的作用 。但是一定要根据自己的实际情况来决定跑步的时间和速度 。不能为了追求快速的减肥效果或者健身效果，就去不顾自己的身体剧烈跑步 。其他的运动项目也是一样的，不能盲目的跟风 。
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