脂肪是人体能量的储存形式，过多的营养物质均能转变为脂肪堆积在体内，达到一定水平，即为肥胖病 。那么轻中度肥胖饮食该如何注意呢？
轻中度肥胖者 饮食要怎么吃
轻度肥胖饮食
1.从每日正常摄入的总热量中减少10% 。
2.保证每日的蛋白质供应量 。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等 。
3.食用多维生素 ， 多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜 ， 黄瓜 ， 冬瓜 ， 苹果 ， 梨 ， 菠萝等 。
4.多参加体育活动 。
5.每天睡眠8小时 。
【轻中度肥胖者 饮食要怎么吃】6.少吃零食 ， 甜食 。
中度肥胖饮食
1.从每日摄入的正常总热量中减少30% 。
2.保证每日的蛋白质供应量 。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等 。
3.食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄 ， 萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等 。
4.多参加体育活动 。
5.每天睡眠8小时
6.不吃零食 ， 甜食 。
7.少盐食物 。
8.适量食用酸味食品 ， 如醋和酸味水果 。
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