随着现在越来越多的人想为自己塑造体型，保持身体健康 ， 健身与减肥就是很多人都关心的问题，但是在这两个问题上很多人却有一些争议，有些人认为健身比较重要，有些人认为减肥才是最迫切的，那么健身与减肥的区别是什么呢？这两个问题真的是完全矛盾的吗？下面我就来为大家一一做一个解释吧 。
【健身与减肥的区别是什么呢】先热身 ， 再上跑步机 。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的 。跑步前，应先做热身运动 ， 热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动 。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可 ， 此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量 。
练大型器械前先测平衡 。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害 。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼 。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械 。
力量练习从哑铃开始 。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害 。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了 。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个 ， 2—3组即可 。
40分钟为最佳运动时间 。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳 ， 导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤 。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可 。
从以上的文章我们可以看出来，减肥和健身确实有着千丝万缕的联系 ， 但是这两种方式的侧重点却是不一样的 ， 健身主要是指力量的锻炼 ， 身材的塑造 ， 而且肥的主要侧重点却在于局部脂肪的尽快消除 ， 控制体重 ， 因此 ， 只要大家整理好自己的养生目标 ， 就能够在两种方法的选择方面有所侧重 ， 这样才能更好的达到自己的目的 。
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