现在我们的身边有非常多的健身房，爱去健身房的人越来越多，一些健身爱好者经常去健身房进行运动 ， 有的人希望拥有锻炼身体，有的人在健身房塑造形体，健身房的器械非常多，可以从各个方面帮助我们，进行针对性的训练，所以我们在健身房运动的时候，要选择适合自己的健身器材，那么，什么健身器材可以锻炼腹肌呢，我们一起分析一下 。
下面给大家介绍一种可以锻炼到身体腹部各方面肌肉的运动器械 ， 可以帮你塑造出完美的腰腹部线条 ， 腹肌板作为一种健身房里比较常见的健身器材，也一直受到很多对于腰腹部位的身材比较重视的健身爱好者的喜爱，他可以很好地锻炼到腹部的肌肉 。
使用方法
起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼最终达到塑型效果 。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来 。
1、双手的位置
【什么健身器材锻炼腹肌呢】传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤 。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力 ， 而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来 。
2、发力点
双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用 。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作 ， 这样很容易造成腰部和尾骨的损害 。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤 。在借力工程不能够借蛮力 ， 如果无法起来，就需要休息 。
3、速度
我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好 。这是很多仰卧起坐练习者的通病 。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越?。贩椒ㄓΩ镁×糠怕俣?，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候 ， 你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧 。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气 ， 控制好节奏 。
根据以上的了解我们知道，想要腹肌并不是一天两天就可以成功的，必须在器材的帮助下长期坚持下来 ， 没有很强大的信心和恒心，是坚持不到最后的 ， 因此，想要拥有结实腹肌的男性朋友，一定要加强锻炼，在器材的帮助下取得成功 。
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