由于饮食习惯我们的身体聚集了很多的毒素，不管是为了我们的健康还是美体都应该及时排毒，接下来就跟着360常识网一起来看看如何减肥吧！
第一大类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维 。绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
重点介绍：芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂 ， 高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的 。
推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好 。
第二大类：最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 最终经排泄系统排出体外 。
重点介绍：香蕉
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错 。
第三大类：最有效的清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸 ， 而在红薯中三者含量都比较丰富 。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用 。
重点介绍：红薯
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
除了上面的食物，大家还应该多吃一点高纤维食物 ， 这些食物可以更好的促进身体毒素的排出 ， 接下来就为大家介绍几款，希望可以帮助各位！
下一页：高纤维食物有哪些高纤维食物有哪些？1.豆类
豆类的纤维含量十分丰富 ， 尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者 。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的 。
2.蔬菜
蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等 。芹菜富含纤维质 ， 所以被称为“高纤维食物” ， 能促进肠胃蠕动和排毒 。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量） 。
3.水果
纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
【节后体内毒素横出江湖 三类食物有助于快速清肠】相信通过上文的介绍 ， 相信大家应该知道 ， 节后应该如何排毒呢？常吃高纤维食物 ， 对身体健康有很多好处 。
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