大家都知道吃苹果能减肥，苹果含有丰富的抗氧化物，多吃可以美容瘦身，改善身体的代谢循环 ， 让我们的形体更加优美 。但是苹果减肥的吃法怎样才最有效呢？今天小编就给大家介绍3日苹果减肥法，轻松瘦10斤，想要hold住火辣夏季 ， 那么就赶紧行动起来，痩美过夏吧 。
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠 ， 可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会 。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
操作方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
【你不得不佩服的苹果减肥的妙处】③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 可能会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感，而且胃会变小 。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之，减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
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