【白菜减肥食谱推荐 什锦白菜】美味白菜的减肥，美味效果好 。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动 ， 帮助消化，防止便秘 。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果 。
减肥、清肠又养生的“白菜粥”
原料：大白菜、熟米饭 。（白菜与米饭的比例是4：1 ， 如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1）
做法：1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒 ， 出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐 。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果（或者1杯 牛奶、或者1小碗蔬菜素汤） 。用白菜粥减肥 ， 要连续喝2-3天 ， 最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度 。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可 。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右 。
什锦白菜减肥
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开 ， 将白菜片放入锅中烫软即可 。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多 。
推荐阅读
- 过度肥胖可致高血压 减肥推荐两款食疗方
- 减肥的瓜果有哪些 推荐黄瓜
- 一日三餐的减肥食谱 多吃绿叶蔬菜
- 减肥的饮食方法 达人推荐2款美食
- 红豆绿豆减肥食谱 几周疯狂甩掉赘肉
- 减肥的水果有哪些 推荐红色水果
- 白领一族体内毒素多 推荐柠檬水排毒法
- 谷物减肥食谱 边吃边享瘦
- 减肥瘦身吃什么 推荐猕猴桃两款减肥食谱
- 减肥最有效的方法 饮食减肥法