文章插图
蓝莓是减肥好帮手 蓝莓的减肥吃法
蓝莓是减肥好帮手
蓝莓，意为蓝色的浆果之意 。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小 ， 但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低 。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓 。每100克蓝莓中含58.00大卡（242千焦）热量 。
蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 ， 具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用 。
蓝莓的减肥吃法
1、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用 。这样也同样有减肥瘦身的功效 。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢 。
2、直接食用 。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用 。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养 ， 还能促进体内新陈代谢的速度 。
3、蓝莓奶香麦片粥：首先煮3人份的白米粥；蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下 。牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝 ， 觉得可以了就行 ， 免得一股脑倒进一袋 。麦片适量 ， 还可以再加些葡萄干 ， 随意就好 。粥煮到粘稠加入麦片略煮 ， 然后关火 。加入适量牛奶 ， 让粥变成奶白色 ， 吃起来有淡淡奶香味 ， 再根据口味加入冰糖.晾至温热就好 。白米粥里加牛奶 ， 味道口感都很好 。
【蓝莓是减肥好帮手 蓝莓的减肥吃法】 选喜欢的容器盛入奶香麦片粥 ， 然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓 。
推荐阅读
- 蛋白质粉能够帮助减肥吗？
- 微信消息删除了可以找回吗
- 超有效的饮食减肥法你想学吗？
- 如何减少体脂 调整饮食降体脂
- 男性多喝薏仁绿豆汤可以减肥吗？
- 男人减肥健身食谱有哪些？
- 荤素搭配减肥餐吃出好身材
- 划船动作应该怎么做？
- 常喝减肥排毒果汁 变身俏美人
- 健身房最减肥的器械有哪些