越吃越瘦的10种杂粮，这些杂粮都是我们生活中常见的食物 ， 大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖 ， 对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利 。
越吃越瘦的10种杂粮
【谁说减肥难？吃杂粮吃出完美身材】1、玉米
玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助 。
2、黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康 ， 是减肥者必吃的一种食物 。
3、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感 ， 另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好 。
4、赤小豆
含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能 ， 减肥的效果很好 。
5、薏仁
薏仁是一种高纤维食物 ， 这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材 。
6、黑豆
黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖 。
7、花生
花生是低钠食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，增加热量的消耗，它还含有多种纤维素，可以清除肠道内的废物，阻止脂肪堆积 。
8、豌豆
豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧 。
9、荞麦
荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等 ， 可以消化脂肪，防止肥胖，还可以清理肠胃 。
10、绿豆
绿豆是排毒圣品，它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪难以囤积 。
上面就是我们为大家介绍的越吃越瘦的10种杂粮 ， 这些杂粮都是我们生活中常见的食物，大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利 。
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