我们可以通过正确的力量训练方式来减肥，每个人的力量训练方式都是不同的 ， 要根据个人的身体状况来确定力量训练的程度 。身体较为柔弱的女生可以选择简单的力量训练方式，但在训练时还是要注意安全 。那么力量训练的方式有哪些呢？接下来就由小编为大家介绍一下力量训练的方式 。
1.平衡垫站立 。单足站立于平衡垫或软垫上 ， 保持身体稳定 。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战 。
【力量训练方式有哪些？】2.单腿蹲 。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地 。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作 。
3.健身球俯卧撑 。两手打开放在健身球上 ， 手在肩的下方 ， 初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些 。向下落的时候，不要让胸部碰到球 。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰 。
4.平衡垫平衡式 。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡 。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿 ， 再抬起另外一条腿 ， 两手离开地面 。腰背要伸直 。保持平衡 。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习 。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角;脊柱保持正常位置 ， 与地面平行;控制身体不改变任何夹角;保持均匀的呼吸，不要憋气 。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑 。
看完小编对力量训练方式的介绍，想必大家都懂得了如何对自己的身体进行力量训练 。我们对自己进行力量训练靠的不是蛮力，而是技巧 。同时我们也要遵循训练的步骤，以防意外的发生 。训练前我们应当做好热身准备 ， 活动筋骨 ， 这样才不容易在运动的时候抽筋 。
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