各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物 ， 对保持身体健康有好处 。同时对减肥也是非常有帮助的，今天小编就推荐排毒食物中的佼佼者，赶紧来看一下吧 。
人体排毒一日时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静 。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加 。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒 。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊 。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间 。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒 。
半夜到凌晨4：00 ， 正是人的脊椎造血时段 ， 必须要熟睡，千万不要熬夜?。?
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽 。但是，却不应该立即服用止咳药 。以免抑制肺部废积物的迅速排出 。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机 。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了 。检查一下究竟是哪里出了毛病 。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了 。在这之前，你理应吃早餐 。不然，你一天的营养就会匮乏 。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃 。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友 ， 务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的 。
【了解人体排毒时间 掌握四款款减肥菜轻松瘦一夏】4款夏日排毒减肥菜
一、鱼香肉丝
材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升 。
做法：
1、将猪里脊切丝 。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝 。笋切丝 。葱姜蒜切末 。将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟 。将葱末放入碗中，调入酱油，醋 ， 料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用 。
2、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒 ， 炒出香味后 ， 和肉丝混合 。
3、倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅 。
二、木耳鲜虾冻
材料：虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升 。
做法：
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化 。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁 。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用 。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁 。青豆，玉米粒洗净后沥干水份 。木耳和鲜虾剁碎备用 。
3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆 ， 玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟（约3分钟），放入少许盐和鸡精 。之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火 。
4、容器中涂沫上许橄榄油 。待汤稍冷却一点后，倒入容器中 ， 完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可 。
三、芦笋培根汤
材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块（或奶酥20克）、面粉10克 。
做法：
1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用；另50克芦笋切段备用；
2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚；再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟；
3、加胡椒粉、盐调味 ， 洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了 。
四、蜜汁杏鲍菇
材料：杏鲍菇、香草碎、蜂蜜 。
做法：
1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片，用刀尖划出纹路，以便于进味儿；
2、将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁；
3、 将杏鲍菇码放在平底锅中，均匀浇上酱汁，腌制15分钟左右；
4、 然后撒上适量香草碎 ， 用中小火将杏鲍菇煎熟，酱汁收干即可 。
推荐阅读
- 让男人排毒瘦身的4种食物
- 合理饮食减肥需要了解的事项
- 水果排毒瘦身法 八种排毒减肥的水果
- 干枣片泡水泡茶 干枣片泡水泡茶作用
- 三种食物秋冬季节排毒清脂还减肥
- 饭后可以做什么运动呢？
- 跑步前可以喝牛奶吗？
- 断食排毒轻松消除身体毒素
- 各种巧克力的热量你了解吗
- 仰卧起坐可以瘦哪里