肚子上有赘肉是所有人的苦恼，因为赘肉他们穿不了紧身的衣服 ， 因为赘肉他们看起来更显胖 。为此，很多人都会通过做运动来减掉肚子上的脂肪 。但大多数人都只知道仰卧起坐可以减肚子上的赘肉，除此之外，他们就不清楚还有什么运动也能起这个效果了 。今天小编就多给大家介绍几种瘦小腹的方法哈 。
减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖 ， 同时让双脚尽量平放在地面上 。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离 。
你一定要保持稳定的动作 ， 然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了 。你只要不断重复这些动作即可 。
减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹
首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西 ， 然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩 。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离 。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦 。
减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐瘦腹
仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点 。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可 。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 用双手各拉住一端 。
下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可 。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了 。
【怎样运动减肥肚子赘肉呢？】以上的运动方法虽然能起到减肚子上赘肉的作用 ， 但还需要大家在日常生活中多注意饮食方面的问题 ， 合理饮食，多食蔬菜水果等绿色食品，拒绝暴饮暴食 。还有最重要的一点就是，大家能够坚持做运动 。多做运动不仅有益于身体，也能控制体重的不断上升 。
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