拥有一个翘屁股和纤细的腿，是很多女性所向往的，所以有些女性虽然很瘦，但是屁股的形状却不是那么的好看，会使女性缺乏自信，穿衣服会很不好看，那么要如何很好的进行帮助女性提臀瘦腿的呢？小编搜集了一些关于提臀瘦腿的方法，有需要的人可以跟随小编进行了解下哦 。
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠 ， 以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A) 。下背部压向地面 ， 用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线 ， 两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B) ， 然后再逆时针画12个圈 。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
第二式：
【提臀瘦腿方法有哪些？】两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A) 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B) 。恢复到开始的位置 ， 这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
第三式：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部 ， 然后身体蹲下，如图(A) 。从那个姿势开始，左脚向外跨出 ， 保持蹲坐的姿势 ， 如图(B) 。向右跨一步，恢复开始位置 。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步 。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
现在大家看到小编上述介绍的关于帮助女性提臀瘦腿的方法后，女性在平时的时候，要多注意多做一些身体的锻炼，特别是对于一些经常坐着工作的女性 ， 不要长期的进行坐着 ， 坐的时间就的话，就会使屁股又大又扁 。
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