许多人为了尽快的让自己的小腹瘦下去 ， 往往会在晚上睡觉前进行仰卧起坐的运动 。这种运动长久的坚持，是可以起到减腹的作用的 。但是在进行这项运动的时候，要注意正确的姿势，运动的速度等，否则的话，不但不会起到很好的减肥作用，还可能会因为这种运动，导致身体受到伤害 。
仰卧起坐也不能“蛮干”
做仰卧起坐在速度上有讲究 ， 速度太快，对身体的害处是非常大的 。仰卧起坐做得太快是很多人的通?。?但这却是效率不高的做法 ， 因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部 。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适 。专家提醒，仰卧起坐应该缓慢地做，集中注意力控制动作的每一个细节，骨盆和肋部应该同时运动，并保持颈部和肩膀放松，避免上身过度紧张而拉伤 。
仰卧起坐的危害：
背部不适
仰卧起坐做得太快是很多人的通?。?但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉 ， 而非腹部 。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适 。
脊椎受损
锻炼者在运用腹肌的同时 ， 还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲 ， 脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤 。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩 。
【仰卧起坐有什么坏处呢？】在进行仰卧起坐的时候 ， 要注意动作尽量的放慢一些，这样的减肥效果才会更好 。要注意运动的时候，尽量避免用手用力的抱住脖子 ， 以免因为用力过大，导致颈椎出现问题 。还要注意不要在饭后就进行这样的运动 ， 以免导致肠胃不适 。
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