经常减肥的人都会明白 ， 减肥的时候如果只吃素或者水果，很容易导致营养不良 。但是在健康减肥过程中，吃多少肉食、怎么来吃肉食可以更好的达到减肥瘦身的效果呢？春季是万物开始复苏的时候，这时候正是捕鱼的旺季 ， 吃哪些鱼以及怎么吃才能更快的进行减肥瘦身呢？
鳕鱼
鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了 ， 然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢，对人体的心血管系统有很好的保护作用 ， 还可以预防一些高血压、心肌梗塞等疾病 ， 所以比较适合各个年龄段的人，而且对爱美的您来说减肥也是比较有效的 。
带鱼
随着人们对饮食的认识不断的完善，不少美眉都喜欢养生，而带鱼是不错的养生食品了，它不仅可以使皮肤变得细嫩光滑而且还可以增强皮肤的表面活力 ， 有效的抗皮肤衰老 。同时，带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益 。
鲫鱼
鲫鱼是我们北方比较常见的鱼了，它的营养也是比较全面的，含有低脂防，而且还有很丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等营养 ， 常吃鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿 。产妇食用鲫鱼 ， 不仅可以增加营养，还能有效催乳 。
【吃哪些鱼能减肥瘦身呢】上述这几种鱼对健康减肥瘦身有比较好的效果哦 ， 但是在进行不同烹饪方法的选择时，也会影响减肥的效果 ， 通过一些清蒸、红烧等这些烹饪方法不仅可以保证鱼的营养，而且对减肥瘦身有不错的效果呢 。
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