跑步，这是最有效的减肥方法，而且不会对减肥者的身体产生任何损害 。但是，这里的跑步并不是让大家漫无目的地跑，是要有计划性的 ， 否则，即使大家跑得再多也是无用的 。那么，最减肥的跑步方法是什么？如果大家想知道就看以下内容吧 。
1、5分钟热身=慢走1分钟 ， 快走4分钟
刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右 ， 让身体先动起来 。
【最减肥的跑步方法是什么】接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉 。
2、5分钟慢跑
快走4分钟后，让步伐加快 ， 渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快 ， 不要急促地呼吸，以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动 。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了 。
3、60分钟耐力跑
接着 ， 进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点 。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品 。
因此，最减肥的跑步方法是分为三个过程的，先热身再慢跑，最后再进行60分钟的耐力跑 。一个多小时的运动就这样过去了，不出几个月，大家的减肥效果就足够明显了 。不过，还是希望大家能够坚持跑完这一个多小时，而且要多坚持几天 。
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