饭后是脂肪最容易堆积的时候，所以人们在吃完饭后如果没有及时的进行锻炼 ， 或者立刻躺在床上的话 ， 这样很容易就会导致人身体上长出很多的肉，所以想要减肥的女性或者男性朋友在饭后千万不要直接坐下，更不可以立刻睡觉 ， 所以今天小编就教大家几种适合饭后减肥的方法 ， 希望对你有所帮助 。
第一种方法 ， 就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方 。一定要轻轻地拍哦 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。毕竟是刚吃完饭，太用力，对胃不好 。拍一会以后，可以握拳，再轻轻打 。我就坚持每天饭后这样做，觉得消化的特别快，肚子上的肉也开始有紧绷的感觉 。
第二种方法，我觉得大家都是吃完饭后想看会电视，你可以站在地上看，边看边减肥，双手交叠放在肚脐上，手心对着肚脐，吸一口气把肚子收回来，然后你就双手顺时针一直揉，这种按摩方法也可以帮助你快速的消化，而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的 。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧 。所以一定要坚持 。
第三种方法，我觉得这个方法可以经常做，就算不是饭后也行，特别的方便，就是用手轻轻捏你自己的小肚子，我记得有位老中医和我说过，肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题 ， 就是脂肪堆积，所以想减肥的人，饭后捏捏肚子，平时也经常捏一会，让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失，坚持做下来 。还怕没有小蛮腰吗？
【饭后多久运动可以起到减肥的效果呢？】小编提醒您如果你揉捏或者拍打小肚子的时候感觉疼痛的话，说明你的肝脏本身的功能不好，所以在平时运动的时候尽量不要做一些剧烈的运动 ， 如果轻轻一碰就会感觉疼痛的话，说明肝脏问题是比较严重的需要立刻去医院进行检查与治疗 。
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