长时间的坐着，往往就会导致肚子上有脂肪的堆积，久而久之就会形成小肚腩，这是许多白领丽人的非常痛的领悟 。还有一些女性生完孩子后 ， 只要身体上有脂肪的堆积，往往也是先往肚子上长肉 。为了减掉肚子上的赘肉，许多人会采用仰卧起坐这种运动方式，那么，坚持仰卧起坐可以起到减肚子的作用吗？
专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效 。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉 。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果 ， 而且还能有利于身体健康 。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作 。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗 。
另外 ， 针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象 ， 专家提醒大家 ， 仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的 。
正确的仰卧起坐做法：
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂 。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面 。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作 。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉 。
【减腹部的仰卧起坐怎么做呢？】采用仰卧起坐的运动方式是可以减掉肚子上的赘肉的 ， 但是要注意运动的正确，姿势正确了，效果才会更好 。而且做仰卧起坐每次一定要做到二十分钟以上，还要注意长期的坚持，只有这样才可以让脂肪更好的燃烧，从而起到减腹的作用 。
推荐阅读
- 朋友圈推销护肤品句子
- 温补减肥食谱 健康减磅滋养
- 怀孕初期肚子疼怎么办
- 赣怎么读 赣的拼音是什么
- 减肥瘦身食谱 薏米南瓜粥
- 胎停育的早期症状及诊断
- 减肥白菜粥 排除体内的毒素
- 最好的中型SUV十大排名 探界者上榜,驭胜S350第一
- 幽默聊天技巧 有趣的聊天方法推荐
- 土豆减肥食谱 简简单单吃成排骨精