面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了 。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食 ， 吃了还能瘦，看谁还能忍？
1、吃吃减
【减肥美食 魔力变成瘦美人】懒人最大的特点就是：懒得麻烦 。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓 、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹 、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头 。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘焙的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇 。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶 、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪 。
最好防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花籽、开心果、夏威夷坚果 。
2、喝喝减
喝水也减肥？当然可以！下面瘦身 小编就教你怎样喝水才能减肥 。
大清早：喝杯暖水清肠胃
起床后，吃早餐前先喝一大杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然就不再骄傲 。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午餐：餐前饮食减食量
尝试每餐前饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来能补充身体所需要的水分，加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水 ， 还能拖慢进食速度，令饱意更快出现 。
下午茶：闻花水戒零食
一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食 。一个下午茶的热量高过一顿午餐?。∽晕首灾屏Σ还坏慕忝妹牵环猎诎旃乐芪绲慊ㄏ闩缥恚抛趴梢砸种剖秤?。
晚餐：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的，正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。另外，喝酒还可能让你食用更多是食物 。
3、洗洗减
这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间又能减肉肉 ， 一举两得 。只是，你千万别说你连洗澡也懒得洗 。那，那……你就只好泡浴缸了 。
浴术A：高温出汗式
方法：先以温水淋浴，温暖身体 。再调高水温，由手脚末端开始 ， 逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗 。出汗后擦干身体，休息一会儿 。丰富2-3次 。
特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环 ， 活络脂肪及肌肉组织 ， 热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥的效果 。
瘦身小编tips：心血管疾病者不适用 。
纤体淋浴术B：冷热交替式
方法：以温水淋?。屡硖?。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗 ， 利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗 。休息过后，再调低水温，以冷水淋浴(注意让自己逐渐适应 ， 小心感冒)，也可以只冲洗需要加强紧实的部位 。反复2-3次 。
特色：可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果 。
瘦身小编tips：身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击 。
4、穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥？还能翘臀 ？怎么可能？这可不是空穴来风，许多模特明星都是用这招来瘦身的呢 。
动作一：臀部夹紧
这个动作其实很简单 ， 不管你等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天时，不限任何场合 ， 不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩 。
动作二：走路跨大步伐
这个动作更简单 ， 只要走路跨大步(速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈) 。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担 。
同时，学会善用大腿臀部力量 ， 和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力 ， 日积月累地挤出了萝卜腿 。
5、睡睡减
这是划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由 ， 因为不存在懒的障碍了 。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容 ， 何乐不为呢？
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个脚部完全地靠墙摆 ， 呈90度垂直状，至少要坚持20分钟 。
这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
推荐阅读
- 香浓玉米减肥美食 助你身体排毒变轻盈
- 减肥力量训练有哪些？
- 高纤蔬菜减肥汤这么做？
- 菠菜减肥食谱 健康又营养
- 健康又营养 夏天豆浆减肥法
- 广场舞减肥健美操怎么做？
- 芹菜减肥食谱健康瘦 秋季瘦身最佳食物
- 微波炉美食 减肥方便又省事
- 排毒减肥食谱 吃出窈窕身材
- 五款玉米减肥食谱 健康是吃出来的