整个怀孕期间的饮食都很有关键，特别是到了怀孕晚期，准妈妈更需注意饮食的合理安排，因为此阶段如果营养摄入过量的话，很容易导致巨大儿的产生，下面我们就详细的来看看 ， 准妈妈在孕晚期的饮食指导 。
到了妊娠晚期，胎儿的发育非常快，所以孕妈妈的营养一定要跟上 。根据孕晚期的营养特点 ， 准妈妈在饮食中注意多食豆类，海产品，动物内脏和坚果类食物，补充蛋白质及能量 。但要注意控制盐分和水分的摄入量 ， 以免浮肿，或加重浮肿引起怀孕中毒症 。
一般称孕晚期为围产期阶段，此期要特别注意孕妇和胎儿的安全，而且孕妇必须进行定期的产前检查，生活要有规律 。另外 ， 临近分娩，避免过度紧张，保持情绪稳定 。
1、补充足量的钙：妊娠晚期，由于胎儿发育很快，其牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 所以孕妇对钙的需要量明显增加 。孕妇在饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋等食物 。
文章插图
准妈妈在孕晚期的饮食指导
2、补充足量的维生素B1：孕妇要多吃粗粮，因其富含维生素B1 。在孕晚期，如果孕妇维生素B1不足 ， 会出现呕吐、恶心等类似早孕反应的症状，甚至引起孕妇子宫收缩，导致难产 。
3、妊娠晚期零食、夜餐不可少：此期孕妇会经常感觉到饿，白天可食用牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，晚上宜选择容易消化的食品 。
孕晚期食谱举例：
菜名：肉炒三丝
配方：瘦猪肉25克 ， 芹菜丝100克，豆干丝25克，酱油5克，植物油5克，精盐少许 ， 葱丝2.5克 ， 姜丝2.5克，芡粉适量 。
做法：先将瘦猪肉横断面切成细丝，用芡粉、酱油、料酒调汁拌好，待油锅热后，放入肉丝，用大火快炒至八成熟时去火，倒出待用 。开火上锅 ， 加入油烧热 ， 葱姜丝炝锅，放入芹菜、豆干丝，炒至八成熟时，放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒，用大火炒2-3分钟即可食用 。
特点：色香味俱佳，提高孕妇食欲，富含优质蛋白质、铁、锌 。
总之 ， 准妈妈在孕晚期更要注意营养的补充 ， 在供给胎儿生长发育的营养同时，还要注意为分娩储存能量 。
【准妈妈在孕晚期的饮食指导】推荐阅读：孕妇吃什么好
推荐阅读
- 孕妇可以吃荔枝吗 孕妇如何正确食用荔枝
- 孕妇孕早期怎么安胎、保胎？
- 让孕妈咪睡的更香甜的小妙招
- 明明有网却说网络异常明明有网却说网络异常是怎么回事
- 厦门理工学院现在是几本
- 孕期怎么预防妇科病
- 跳绳多长时间适宜呢？
- 怀孕多久可以做b超
- 孕妇仰卧会影响胎儿发育吗
- 孕妇可以吃山竹吗？