虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀 ， 脾胃受制 ， 水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能 。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等 。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足 。因此，减肥最根本的方法 ， 就要从控制内分泌着手 。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生 。所以，只要懂得食用 ， 就自然不会发胖 。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休 。
主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富 ， 既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病 。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒 ， 有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用 。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著 。
降脂食物：
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞 ， 血流缓慢，形成冠心病 。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄 。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病 。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出 。
减肥零食：
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等 。
咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等 。
豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等 。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等 。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
【降脂瘦身食物 享瘦三类美味】以上的零食均没有脂肪、胆固醇 ， 含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值 。
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