秋季的饮食要以滋补为主 ， 那么秋季什么样的食物比较适合减肥呢？下面瘦身男女小编就要推荐给大家三种最佳的秋季瘦身食品，帮助大家在平时的食谱中加以改进，帮助大家快速的达成瘦身目的 。
秋季瘦身NO.1：南瓜
南瓜在秋季也是火热的蔬菜 ， 南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用 。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环 ， 吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更保健 。
最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择 。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖，还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类 ， 秋季当做晚餐的替代品 ， 坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚，赶紧试试吧 。
秋季瘦身NO.2：胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症 。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水 ， 补充维生素也成为最关键的 。
胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌 ， 可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用 。胡萝卜最好不要榨成汁 ， 因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去作用 。
秋季瘦身NO.3：海带
海带中富含硫酸多糖，能够见效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃 。海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症 。
【三种食物 秋季瘦身效果最佳】海带有很多烹调方法 ， 最适合秋季的还是煲汤了 。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入 ， 但是为了达到减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮 。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦 。
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