减肥早餐燕麦
1、在燕麦减肥之前要排毒 。吃饭是正常的 ， 还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。
【减肥早餐燕麦】2、早上，喝300毫升的水，燕麦冲调牛奶，温服 。中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝 。晚上 ， 煮清水小菜 ， 就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦 。燕麦富含维生素，和少量钙质 ， 蛋白质含量挺高 。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的 。
3、坚持500cc水，早餐中餐自?。?晚餐只喝一小碗大概100克燕麦 。
4、三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入 。早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃 ， 把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右 。中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗 。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外 。睡前10个仰卧起坐 。坚持一个月 ， 不吃零食，不喝饮料 。
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