霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点
【7：00】喝杯温开水早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落 。但需要注意的是，喝水要喝温开水 。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激 。
【8∶00】早餐最佳时间早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时 。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险 。
【霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点】【12：00】午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时 。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小 。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼 ， 轻易导致消化不好的 。
【12∶30】午饭后别马上午睡午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作 。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡 。
【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差 。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡 。
【15：00】给胃加点餐下午如果觉得饿 ， 可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
【18：00】晚饭别太饱晚餐一定要控制在“七八分饱” 。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量 ， 又不会让胃挨饿 。
【19∶00】晚餐后站立半小时有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧 。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前尽量别进食睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方” ， 这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食 。护好胃饮食要注意！1.饮水择时最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分 ， 促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备 。2.少量多餐少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道 ， 刺激食道黏膜 。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心 。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物 。3.细嚼慢咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌 ， 而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护 。4.饮食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比较强的食物尽量少吃为妙，以避免加强对胃粘膜的损害 。再就是多吃些富含维生素、高蛋白的新鲜蔬菜水果，来增加营养 。保护胃黏膜 。另外，按时就餐，戒烟戒酒，多吃软性、汤类食物都会对胃病起到有效的治疗作用 。
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