运动减肥它属于一种健康的减肥方式，但是人们在运动的时候可能会出现很多的汗液 ， 这就造成人们出现脱水过多的情况 ， 出现脱水的话，需要及时的进行补水 。在补水过程中，相信很多朋友就会面对这问题 ， 就是运动减肥过后是否能够立刻马上喝水呢？跟着小编一起来看看吧！
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量 ， 汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多 ， 还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担 。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害 ， 功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失 ， 就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡 。
正常情况下 ， 每天每人需要摄入1.5L左右的水 。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了 。接下来，我们把运动划分为3个阶段 ， 看应该如何喝水才是科学的 。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml 。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升 。每小时的总量在500-600毫升 ， 如高温天气，即可每小时补水量达1升 。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁 。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平衡 。
【减肥运动过后是否能够喝水呢？】运动后
运动结束时 ， 补水150-200毫升 。半小时后方可大量补水 。
综上所述，运动补水的原则就是少量多次，同时在运动的时候还需要注意尽量选择用温水或者运动饮料 ， 千万不要选择喝一些冰镇的，这样能够有效地防止肠胃受到刺激，如果经常喝一些冰镇的水还有可能会影响你的肠胃健康 。
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