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7种食物 秋季瘦身最佳选择

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秋季气候干燥，为寇也会慢慢增加 ， 那么秋季如何减肥最有效呢？怎么瘦身才能达到最好的减肥效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种非常适合减肥的食物 ， 大家在秋季减肥的时候适当加入食谱 。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等N种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著作用 。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有N种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的成效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴作用 。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有助 。
如果你较容易烦躁、口渴 ， 假如喉痛或痰多，吃黄瓜有益于化解炎症 。
牛奶
牛奶很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”作用 ， 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
需要关注的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之作用 ， 是我国中医常常用来解N种食物或药物中毒的一味中草药 。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等N种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状 ， 这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒作用，可以解除N种毒素 。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后 ， 容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒作用，可以解除N种毒素 ， 绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏功效，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜作用更佳 。
海带
味咸 ， 性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
作用：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿 。
力荐餐单：海带排骨汤
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水 ， 切成长方块
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟 ， 倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段 ， 加精盐调味，淋入香油即成 。
餐单力荐：三味黄瓜
1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝;青椒去蒂、去籽，洗净，切丝 。
2、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀 。
3、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可 。
猪血
味甘、苦，性温，有解毒刮油、补血美容的作用 。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、刮油分解物 ， 能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外 。
适合症状：持久接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机 。另外 ， 猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善功效 。
【7种食物 秋季瘦身最佳选择】餐单力荐：韭菜猪血汤
1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用 。
2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段 。
3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料 ， 起锅前放入韭菜段即可 。
贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很美味，可以当作肉料来享用 。

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