【平时做俯卧撑能瘦肚子吗？】俯卧撑是一种健身的常见的体育运动 。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢 ， 挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置 ， 上下推动 。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗 。既然做俯卧撑能锻炼臂力，那么做俯卧撑究竟能否瘦肚子吗？小编来告诉你：是可以的 。
俯卧撑对于大多数人而言都属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动，如果坚持时间长是可以消耗掉肌肉表层脂肪练出雄健肌肉的 ， 不过如果是全身性的减肥就必须选择有氧运动，慢跑，长跑，打球，少吃味道重的食物，含矿物质多 ， 加上一运动要喝水容易浮肿性肥胖 。
1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
3、提臀运动 。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上 ， 双手放在脑后 。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起 ， 同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。
以上就是小编为你找到的做俯卧撑减肚子的方法 。做俯卧撑是一个非常有益身体的运动，不仅能锻炼臂力 ， 对于减肥的功效也是很大的 。小编在此建议大家，如果大家想要减肥效果明显的话，也可以去进行长跑、仰卧起坐等锻炼 。相信你一定可以减肥成功 。
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