很多人误以为仰卧起坐可以减少腹部的脂肪，然而并不尽然 。仰卧起坐只不过是锻炼腹肌的一个运动方式，它只是把肚子的肥肉转化成肌肉，肉还是原封不动的在那里 。适当的仰卧起坐是有一定的减肥效果的，但是效果不明显 ， 仰卧起坐更多的是为了锻炼身体 。那么仰卧起坐最近有什么好处呢？接下来就让小编为大家介绍一下吧 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。
有研究指出 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 ， 即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加 。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动 。研究表明 ， 每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。
【仰卧起坐怎么练习啊？】看完了小编对仰卧起坐的好处的介绍 ， 想必大家也明白了仰卧起坐的主要作用不是减肥 ， 而是增加腹部肌肉力量 。如果我们坚持使用正确的方法做仰卧起坐，就可以改变自己的身体曲线，使自己的身体看起来更有形体美 。同时我们也不可过度运动，否则会导致肌肉拉伤 。
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