【什么运动属于有氧运动？】随着生活水平的提高 ， 现在很多人都开始关注自己的身体健康了 。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质，提高身体的抵抗能力 。比如说跑步，游泳，骑自行车，跳健身舞这些有氧运动，但是很多人都不知道什么是有氧运动，那么今天，小编就来给大家介绍一下，什么属于有氧运动 。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动) ， 使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应 ， 维持最佳的功能状况 。所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟 ， 最好是30-60分钟)：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等 。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动 。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动 。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。另外 ， 有氧运动还具备恢复体能的功效 。
通过上面的介绍，相信大家都知道了什么是有氧运动了吧 。其实，大家平时的跑步 ， 游泳等等都是属于有氧运动的 。而且有氧运动对于我们身体各方面来说都是有很大好处的，所以大家平时可以多多锻炼一下 。但是也要适量，不然是会适得其反的 。
推荐阅读
- 黄鱼汤怎么做好吃 需要什么配料呢
- 经纬仪的使用方法是什么 经纬仪怎么使用
- 运动养生有哪些呢？
- 太极拳晨练要注意什么？
- 孕妇吃什么东西容易导致流产
- 显示器驱动程序停止响应是什么意思 显示器驱动程序停止响应什么原因
- 什么是电脑软件
- 专家详解到底什么是妊娠糖尿病
- 读书是什么写一组排比句
- 原地跑步减肥的正确方法是什么？