减肥期间最重要的就是饮食，那么在瘦身减肥期间我们应该怎么吃呢？下面小编就要介绍给大家一种牛奶+豆腐的减肥食谱，通过这两种简单的食物，让你发挥到意想不到的瘦身效果 。
【牛奶+豆腐 2周消灭身体赘肉】豆腐牛奶汤：3日速效平腹
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅) ， 等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用 。
瘦身原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿，是优点多多的瘦身食物 。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有 助于排出多余水分，提高消化功能 ， 特别是针对肚子的脂肪尤其见效 。美国影星伊 丽莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功 。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取 ， 对保持身型是非常有助处的 。
牛奶豆腐汤具体制法：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
制法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水 ， 防止干锅) ， 等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用 。
在用这个菜单瘦身时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止 。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小肚子平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的肚子啦！
小提醒：用豆腐牛奶瘦身时，一定要关注每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡 。
瘦身指导原则：
要想获得喝奶瘦身的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量 ， 特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨 化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡 。
如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶 。用牛奶来收腹细腰 。
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