酸奶是很多人每天必备的食品，它具有很好的调理肠道，排除毒素的功效，那么如何食用酸奶才能将瘦身效果发挥到最大呢？下面小编就要介绍给大家一种酸奶减肥法，帮助大家快速的瘦身成功 。
酸奶减肥原理：
一、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘，减轻体重 。
二、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好 。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加 。
三、酸奶不仅有很强的饱腹感 ， 而且营养很丰富，它既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质和多种维生素 。
蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案：
第一天
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)
晚餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯
小编提醒：做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物 ， 如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿 。要选择不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶 。
第二天
早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐：白灼青菜、生果2个
【酸奶减肥法 三天让你瘦三斤】小编提醒：酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品里面有硝 ， 也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物 。
第三天
早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐：杂菜汤
小编提醒：在这三天里，如果饿了可以喝开水或吃水果，坚持三天可以减6斤以下，若要减肥10斤以上要连续7天实行蔬果酸奶减肥法 ， 不过小编不大赞同连续7天进行蔬果酸奶减肥，这个减肥法最好持续3天，每个月可进行一次 。
三天后的饮食恢复
在经历了三天的酸奶减肥餐后，接下来的恢复饮食部分很重要，这里记得一定要渐进恢复，尽量控制好自己的食量 ， 同时要注意清淡饮食，决不可太油腻和暴饮暴食，这是持续瘦身的不二法门 。
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